Những cách phòng tránh bệnh trĩ cho dân văn phòng

Phòng Khám bệnh trĩ TPHCM

Ngày đăng : 11-02-2018 - Lượt xem : 812

Phòng Khám bệnh trĩ TPHCM

Bệnh trĩ ngày càng có xu hướng tăng mạnh. Bất kỳ ai cũng có thể mắc phải căn bệnh này. Tuy nhiên, nhân viên văn phòng lại là đối tượng bị bệnh trĩ nhiều nhất do tính chất công việc của họ. Vậy những cách phòng tránh bệnh trĩ cho dân văn phòng là gì? Mời bạn đọc theo dõi thông tin trong bài viết bên dưới.

Nguyên nhân gây bệnh trĩ cho dân văn phòng

Theo các bác sĩ chuyên gia Phòng Khám Bệnh Trĩ, sở dĩ dân văn phòng là đối tượng dễ mắc bệnh trĩ là do tính chất công việc của họ thường đòi hỏi phải ngồi lâu, hay do áp lực, căng thẳng.

- Ngồi lâu, lười vận động

Dân văn phòng có thói quen ngồi nhiều, ít vận động, đi lại. Vì vậy, dễ làm tăng áp lực tĩnh mạch phần dưới trực tràng. Tình trạng này kéo dài thì những tĩnh mạch có thể sưng phồng và làm tăng nguy cơ phát triển thành bệnh trĩ.

Nhân viên văn phòng là đối tượng dễ bị trĩ nhất do thói quen ngồi lâu, ít vận động

- Áp lực công việc

Ngoài ra, dân văn phòng thường phải chịu áp lực công việc khiến cho cơ thể luôn bị căng thẳng, tinh thần mệt mỏi, không ổn định. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh trĩ.

- Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống của dân văn phòng thường không được đảm bảo. Họ thường lười uống nước, ăn ít rau xanh, hay sử dụng đồ ăn nhanh bên ngoài nhiều dầu mỡ. Điều này làm cho cơ thể thiếu hụt một lượng lớn chất xơ gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa gây ra táo bón. Tình trạng này kéo dài có thể biến chứng thành bệnh trĩ.

Cách phòng tránh bệnh trĩ

Để phòng tránh bệnh trĩ "ghé thăm", dân văn phòng nên:

- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Nhân viên văn phòng cần ăn uống đúng giờ, hạn chế những bữa ăn qua loa làm cho nhu động ruột hoạt động thất thường, khiến thức ăn khó tiêu hóa. Đồng thời, cần phải bổ sung nhiều rau xanh: như rau lang, rau dền, cà rốt, mùng tơi cùng với các loại trái cây như cam, chuối, đu đủ vào bữa ăn hằng ngày. Những loại thực phẩm này sẽ giúp giải nhiệt, nhuận tràng và chống táo bón.

Bên cạnh đó, cần hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ hay các gia vị cay nóng cùng với các chất kích thích như cà phê, rượu, bia,...

Nhân viên văn phòng cần bổ sung nhiều chất xơ vào bữa ăn hàng ngày

- Uống đủ nước

Do làm việc trong môi trường thoáng mát nên nhân viên văn phòng thường uống ít nước. Tuy nhiên, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng. Do đó, bạn cần bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Theo các chuyên gia Phòng Khám Đa Khoa TPHCM, mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 - 2 lít nước. Bao gồm cả nước lọc, nước ép trái cây và nước canh để hỗ trợ dạ dày trao đổi chất, chống táo bón.

- Chế độ sinh hoạt hợp lý

Bạn cần phải biết cân bằng cuộc sống và công việc để có cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Bên cạnh đó, cũng cần chú ý tránh mặc quần quá bó hay quá chật làm cho mồ hôi không thoát ra được và sự cọ xát gây tổn thương đến vùng hậu môn.

- Thói quen đi đại tiện

Nên đi đại tiện vào buổi sáng sớm và không được dùng sức hay nhịn trong thời gian dài. Vì điều này sẽ khiến tĩnh mạch hậu môn bị co giãn quá mức gây bệnh trĩ. Đồng thời, sau khi đi đại tiện xong thì cần vệ sinh hậu môn sạch sẽ. Nên vệ sinh bằng nước sạch thay vì thói quen dùng giấy. ► Tin xem nhiều: Tư thế ngồi vệ sinh đúng cách

Những bài tập tại chỗ giúp tránh bệnh trĩ

Bên cạnh các cách phòng ngừa bệnh trĩ nêu trên thì giới văn phòng cũng nên tham khảo các bài tập tại chỗ dưới đây:

- Co thắt cơ vòng hậu môn

Bạn có thể ngồi trên chiếc ghế tựa, thả lỏng toàn thân. Sau đó tiến hành co thắt từ từ cơ vòng hậu môn, niệu đạo và thả lỏng ra. Lặp đi lặp lại như thế khoảng 50 - 100 lần mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa bệnh trĩ.

Những bài tập tại chỗ giúp phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả

- Hít thở và thả lỏng

Bài tập này có thể thực hiện vào giờ giải lao hoặc nghỉ trưa. Đầu tiên bạn nằm ngửa trên ghế tựa, toàn thân thả lỏng và đặt hai bàn tay xếp chồng lên nhau. Sau đó từ từ xoa bụng theo chiều kim đồng hồ. Chú ý xoa bụng kết hợp với hít thở bụng sâu. Nên thực hiện 10 - 20 lần. Mỗi ngày thực hiện khoảng 2 - 3 lần.

- Nâng hậu môn

Hai chân bắt chéo, tay chống lên eo và đứng lên. Trong quá trình đó bạn nên duy trì trạng thái thót hậu môn trong vòng 5 giây rồi thả lỏng toàn thân. Động tác này khá đơn giản, dễ thực hiện và có thể làm ở mọi nơi. Do đó, bạn nên thực hiện bài tập này thường xuyên. Mỗi lần làm khoảng 15 lần.

► Bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào?

- Ngồi thẳng và thót hậu môn

Bạn ngồi trên ghế, hai bàn chân bắt chéo vào nhau. Hai bàn tay thì đặt sau lưng rồi từ từ đứng lên kết hợp với co thót hậu môn. Giữ tư thế như vậy trong khoảng 5 giây rồi từ từ thả lỏng ra. Thực hiện liên tiếp khoảng 15 - 20 lần như thế để phòng ngừa bệnh trĩ.

Trên đây là chia sẻ về những cách phòng tránh bệnh trĩ cho dân văn phòng. Nếu còn thắc mắc gì thêm, hãy nhấp vào bảng tư vấn trực tuyến bên dưới, các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích nhất.