Chạy bộ và bơi lội hằng ngày giúp ngừa bệnh trĩ

Phòng Khám bệnh trĩ TPHCM

Ngày đăng : 04-09-2017 - Lượt xem : 1005

Phòng Khám bệnh trĩ TPHCM

　　Hiện nay, có nhiều cách giúp phòng ngừa bệnh trĩ rất hiệu quả. Trong đó, chạy bộ và bơi lội là 2 môn thể dục được nhiều người ưu tiên áp dụng. Vậy chạy bộ và bơi lội hằng ngày giúp ngừa bệnh trĩ như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ trình bày vấn đề này để mọi người cùng tìm hiểu.

Vì sao chạy bộ và bơi lội có thể giúp ngừa bệnh trĩ?

　　Các chuyên gia cho biết, bệnh trĩ được hình thành do các tĩnh mạch ở hậu môn trực tràng bị chèn ép gây nên tình trạng căng giãn quá mức. Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh trĩ là do người bệnh thường xuyên đứng nhiều hoặc ngồi lâu.

　　Do đó, việc vận động nhẹ nhàng như chạy bộ hoặc bơi lội được xem là cách ngừa bệnh trĩ hiệu quả.

　　Tuy nhiên, khi thực hiện chạy bộ và bơi lội thì người bệnh cần xây dựng chế độ tập luyện hợp lý và đúng cách. Bởi nếu thực hiện không đúng cách có thể phản tác dụng của 2 môn thể thao này.

　　* Cách chạy bộ để ngừa bệnh trĩ

Chạy bộ giúp ngăn ngừa bệnh trĩ

　　Bài tập chạy bộ nhẹ nhàng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời nó sẽ hỗ trợ người mắc bệnh trĩ điều trị bệnh hiệu quả hơn.

　　Sự vận động ở người mắc bệnh trĩ là rất cần thiết. Chạy bộ thường xuyên cũng sẽ làm giảm các áp lực ở tĩnh mạch hậu môn, quá trình chạy bộ cũng sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

　　Người bệnh trĩ có thể chạy bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày. Duy trì thói quen này sẽ giúp ít rất nhiều trong việc ngăn ngừa bệnh trĩ.

　　* Bơi lội như thế nào để ngừa bệnh trĩ?

　　Bơi lội là một bộ môn thể thao rất nhẹ nhàng nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích đó là ngăn ngừa bệnh trĩ. Do trong quá trình bơi lội, tay và chân vận động không ngừng, việc vận động này sẽ giúp sự trương lực của vơ bắp tăng lên. Từ đó các tĩnh mạch được massage, điuề này sẽ rất tốt cho tĩnh mạch vì nó sẽ thúc đẩy sự vận động của huyết dịch. Từ đó sẽ tránh được tình trạng ứ đọng máu.

　　Tư thế tốt nhất khi bơi lội giúp ngừa bệnh trĩ là nằm sấp hoặc nằm ngửa trong nước. Cửa hậu môn hướng lên trên sẽ giúp việc tuần hoàn máu cục bộ được tốt hơn. Đồng thời cũng có tác dụng rửa sạch cửa hậu môn loại trừ hiệu quả các nhân tố có thể gây trĩ.

　　Người bệnh nên thực hiện 3 – 4 lần/tuần. Thời gian cho mỗi lần thực hiện là 30 – 60 phút.

　　Lưu ý: Không bơi khi đang đói, sau khi uống rượu bia hoặc chưa khởi động.

Hiệu quả của chạy bộ và bơi lội đối với bệnh trĩ như thế nào?

Bơi lội hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh trĩ

　　Chạy bộ hay bơi lội đều chỉ áp dụng hiệu quả cho những người mắc bệnh trĩ nhẹ, mới xuất hiện các triệu chứng đầu tiên của người bệnh.

　　Với những trường hợp búi trĩ sa ra ngoài thì sẽ không mang lại hiệu quả và người bệnh cần phải tiến hành điều trị.

　　Do đó, khi có những dấu hiệu của bệnh trĩ thì người bệnh hãy nhanh chóng tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để tiến hành thăm khám và được hỗ trợ điều trị.

Các cách phòng ngừa bệnh trĩ khác

　　Ngoài bơi lội và chạy bộ thì người bệnh có thể áp dụng cách cách phòng ngừa bệnh trĩ dưới đây:

　　- Ăn uống lành mạnh, thường xuyên bổ sung nhiều chất xơ, rau xanh, hoa quả tươi mỗi ngày.

　　- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, trà và các thức ăn nóng nhiều gia vị như tiêu, ớt.

　　- Uống nhiều nước mỗi ngày, đặc biệt là trong bữa ăn để thúc đẩy tiêu hóa tốt và ngăn ngừa xơ cứng phân.

　　- Ăn uống đúng giờ, không nên bỏ bữa hoặc ăn liên tục nhiều thức ăn. Không nên thay đổi lịch trình ăn uống.

　　- Không nên nhịn đi vệ sinh và cần tập đi vệ sinh đúng giờ mỗi ngày.

　　- Không nên ngồi quá lâu hoặc đứng quá lâu một chỗ.

　　- Tập thể dục thể thao thường xuyên và duy trì trọng lượng ở mức độ cho phép.

　　- Giữ gìn vệ sinh hậu môn sạch và khô ráo bằng cách rửa sạch sau mỗi lần đi đại tiện.

　　- Điều trị các bệnh như viêm phế quản, dãn phế quản, bệnh lỵ.

　　- Nên đi khám sức khỏe định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín để phòng ngừa bệnh tật.

　　Trên đây là những thông tin về chạy bộ và bơi lội hằng ngày giúp ngừa bệnh trĩ. Nếu còn điều gì thắc mắc hãy nhấp vào bảng chat bên dưới để được các chuyên gia giải đáp.