Phòng tránh táo bón và trĩ bằng cách uống nước hợp lý

Phòng Khám bệnh trĩ TPHCM

Ngày đăng : 21-08-2017 - Lượt xem : 937

Phòng Khám bệnh trĩ TPHCM

　　Nước là một loại thức uống tự nhiên có khả năng thanh lọc, làm sạch ruột, đồng thời cũng là trợ thủ giúp ruột non tiêu hóa thức ăn, giúp bài tiết ở đại tràng được tốt hơn. Sử dụng nước cũng là cách ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách phòng tránh táo bón và trĩ bằng cách uống nước hợp lý.

Cách phòng tránh táo bón

　　Các chuyên gia cho biết, táo bón là chứng bệnh thường gặp ở rất nhiều người. Táo bón nếu không được khắc phục kịp thời sẽ dẫn đến các bệnh như bệnh về đường ruột, bệnh trĩ,…

　　Để giảm thiểu nguy cơ bị táo bón, mỗi người cần tập thói quen uống nhiều nước và uống nước đúng cách, khoa học.

　　Nước có khả năng thanh lọc, làm sạch ruột, giúp tiêu hóa thức ăn tốt, góp phần lớn vào việc bài tiết của đại tràng. Do đó, uống nước nhiều là cách phòng tránh táo bón hiệu quả.

　　Phòng cách táo bón bằng cách uống nước hợp lý như sau:

Phòng tránh táo bón bằng cách uống nước đúng cách

　　- Mỗi ngày trung bình nên uống 6 – 8 cốc nước (1.5 đến 2 lít nước). Tốt nhất nên uống nước lọc.

　　- Buổi sáng khi mới thức dậy uống một cốc nước sẽ làm sạch đường ruột.

　　- Giữa buổi sáng uống nước sẽ giúp các hoạt động diễn ra tốt hơn và xũng làm giảm cơn đói.

　　- Uống nước sau khi ăn sẽ hỗ trợ tích cực cho việc tiêu hóa thức ăn.

　　- Sau mỗi lần đi tiểu uống nức sẽ giúp bổ sung lượng nước vừa ất đi trong cơ thể.

　　Để có thể ngăn ngừa táo bón người bệnh nên tập thói quen uống nước mỗi ngày. Không nên quên uống nước bởi việc mất nước sẽ khiến cơ thể hoạt động chậm, ngoài gây táo bón còn có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, gây bệnh trĩ…

Cách phòng bệnh trĩ

　　Trĩ là căn bệnh thuộc nhóm các bệnh hậu môn trực tràng. Nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống không khoa học và thói quen sinh hoạt bất hợp lý.

　　Do đó, để phòng tránh bệnh trĩ người bệnh nên:

　　- Uống nhiều nước mỗi ngày

　　Muốn cơ thể khỏe mạnh, không mắc bệnh trĩ thì cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày. Nước có tác dụng đảm bảo hoạt động có hiệu quả của các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, nước kích thích sự tuần hoàn máu, bôi trơn đường ruột và làm mềm phân, hạn chế mọi tác động gây lên trĩ.

　　- Chế độ ăn uống hợp lý

　　Nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh trĩ là táo bón. Do đó, hạn chế táo bón là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ. Ngoài việc uống nhiều nước để phòng táo bón thì người bệnh nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ, có tính thanh nhiệt, nhuận tràng cao,…Từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động một cách có hiệu quả, giúp phân mềm và dễ di chuyển ra ngoài.

　　Những thực phẩm như mồng tơi, diếp cá, chuối, rau lang, khoai lang, đu đủ,…là những thực phẩm phòng tránh táo bón và bệnh trĩ tốt.

　　- Tập thể dục và hạn chế áp lực lên vùng hậu môn, trực tràng

　　Vận động là cách hiệu quả giúp trao đổi chất trong cơ thể, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng.

　　Nên thường xuyên tập thể dục rất có lợi cho người mắc bệnh trĩ. Có thể tập earobic hoặc đi bộ 20 – 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.

　　- Duy trì thói quen vệ sinh mỗi ngày

　　Việc duy trì thói quen đi vệ sinh vào một thời điểm trong ngày cực kỳ quan trọng với những người bị táo bón và bệnh trĩ. Tuy nhiên, không nên đi vệ sinh trong thời gian quá dài.

Các thực phẩm tốt cho người bệnh trĩ và táo bón

　　Dưới đây là những thực phẩm giúp phòng tránh và chữa táo bón và trĩ hiệu quả:

Bổ sung chất xơ để phòng tránh táo bón và bệnh trĩ

　　- Cà rốt: Cà rốt là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt. Một củ cà rốt trung bình có chứa đến 1,2 gam chất xơ không hòa tan. Đây là chất rất quan trọng với đường ruột. Nó làm mềm phân bằng các liên kết nước trong đường ruột, từ đó chúng kích thích tiêu hóa và giúp đi đại tiện dễ dàng.

　　- Khoai lang: Người có nhu động ruột kém nên ăn thức ăn chứa nhiều chất xơ. Chất xơ có nhiều trong khoai lang. Người bệnh có thể dùng khi hấp, luộc đều mang lại hiệu quả.

　　- Chuối: Đối với người đại tiện khó, có thể ăn nhiều chuối. Chuối có tác dụng nhuận tràng, làm mềm phân.

　　- Táo: Táo có chất xơ hòa tan và không hòa tan, vì vậy nó rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Chất xơ tập trung nhiều ở võ táo, do đó khi ăn táo bạn nên ăn cả vỏ.

　　Nếu chẳng may mắc phải chứng táo bón và bệnh trĩ, đã điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt nhưng không khỏi thì người bệnh nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và điều trị bằng các phương pháp hiệu quả hơn.

　　Trên đây là những thông tin về phòng tránh táo bón và trĩ bằng cách uống nước hợp lý. Nếu còn thắc mắc hãy nhấp vào bảng chat bên dưới để được các chuyên gia giải đáp thêm.