Những cách trị táo bón nhanh chóng không cần dùng thuốc

Phòng Khám bệnh trĩ TPHCM

Ngày đăng : 06-09-2017 - Lượt xem : 1083

Phòng Khám bệnh trĩ TPHCM

Táo bón là hiện tượng thường gặp ở mọi đối tượng và phong phú về độ tuổi. Không chỉ gây nhiều phiền thoái cho người bệnh, táo bón để lâu còn có thể sinh ra nhiều bệnh lý khác. Vậy những cách trị táo bón nhanh chóng không cần dùng thuốc là gì? Bạn đọc hãy tham khảo thông tin trong bài viết bên dưới.

Táo bón là gì?

Táo bón là hiện tượng đại tiện khó hơn bình thường và khoảng cách giữa các lần đi đại tiện kéo dài hơn bình thường. Mỗi người có thói quen đi đại tiện khác nhau, không nhất thiết phải có quy định chung cho thói quen này. Tuy nhiên nếu đi đại tiện ít hơn 3 lần trong 1 tuần thì được tính là bị táo bón. 

Theo các chuyên gia Phòng Khám Đa Khoa TPHCM, táo bón không phải là một bệnh mà là triệu chứng của các bệnh ở đại trực tràng khác. Các bệnh gây táo bón có thể là bệnh nhẹ và phổ biến như polyp đại trực tràng. Hay nghiêm trọng như ung thư đại tràng. Ngoài ra, táo bón còn do thói quen sinh hoạt, nhịn đại tiện hoặc do thói quen ăn uống thiếu chất xơ,...

Táo bón là gì? 

Các triệu chứng của táo bón bao gồm:

- Khó thải phân, phân khô hay cứng.

- Đau bụng, trướng bụng.

- Có máu trong phân hoặc chảy máu sau khi đi đại tiện.

- Đại tiện xong vẫn còn cảm giác muốn đại tiện.

Táo bón không nguy hiểm nhưng để lâu ngày có thể dẫn đến nhức đầu, mất ngủ, ăn không ngon,...Biến chứng nguy hiểm hơn là nó có thể dẫn đến nứt kẽ hậu môn, bệnh trĩ hoặc sa hậu môn,...Chính vì vậy, ngay khi có dấu hiệu của chứng táo bón, bạn nên tìm cách khắc phục. 

Những cách trị táo bón nhanh chóng không cần dùng thuốc

Để điều trị táo bón tận gốc thì phải xuất phát từ nguyên nhân gây bệnh và loại bỏ chúng. Tuy nhiên, dù là nguyên nhân táo bón nào thì bạn cũng nên áp dụng những cách điều trị không cần dùng thuốc dưới đây. Chúng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh cũng như hạn chế khả năng tái phát.

- Uống nhiều nước

Nước rất cần thiết cho cơ thể và việc sử dụng nước từ 2 - 2,5 lít mỗi ngày là cách khắc phục táo bón hiệu quả. Nước sẽ làm ẩm thức ăn, giúp việc tiêu hóa cũng như quá trình đào thải các chất độc hại ra bên ngoài cơ thể hiệu quả hơn. Đặc biệt, uống 1 ly nước vào buổi sáng sau khi thức dậy còn giúp kích thích nhu động ruột, kích thích đi tiêu.

- Tăng cường chất xơ

Tăng cường chất xơ để khắc phục táo bón

Bổ sung nhiều chất xơ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, quá nhiều chất cơ cũng sẽ gây chứng đầy hơn hoặc nghiêm trọng hơn có thể gây tiêu chảy. Vì vậy, bạn hãy ăn chất xơ hàng ngày nhưng không nạp quá nhiều cùng lúc. Thay vào đó nên chia thành nhiều bữa nhỏ để tăng hiệu quả.

- Hạn chế dầu mỡ

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mọi thứ dầu (không phải dạng nguyên thủy) đều không tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng có khuynh hướng tạo thành một lớp màng bọc chung quanh dạ dày, làm cho sự tiêu hóa và hấp thụ chất bổ dưỡng tại dạ dày và ruột non trở nên khó khăn hơn. Đồng thời nó cũng làm quá trình tiêu hóa bị đình trệ. Do đó, khi bị táo bón nên hạn chế sử dụng dầu ăn, đặc biệt là những đồ ăn nhanh, dầu tái sử dụng nhiều lần.

- Không bỏ bữa

Việc ăn sẽ giúp kích thích phản xạ đẩy phần chất thải về phía ruột già. Nếu không ăn uống đầy đủ, dạ dày sẽ không co bóp đẩy thức ăn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây hiện tượng táo bón. Chính vì vậy, bạn cần chú ý không bỏ bữa. Thay vào đó cần ăn đúng bữa, đúng giờ.

- Tránh chất kích thích

Khi bị táo bón, bạn cần tránh đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, cafein. Bởi những chất này giống như thuốc lợi tiểu. Nếu đang bị táo bón mà lợi tiểu sẽ làm mất nước trong cơ thể thông qua con đường tiểu tiện có thể làm táo bón nặng hơn. Bên cạnh đó, cũng cần tránh các thực phẩm cay nóng như tiêu, ớt,...Bởi những thực phẩm này không tốt cho hệ tiêu hóa.

Tập thể dục đều đặn cũng là cách trị táo bón hiệu quả

- Tập thể dục hàng ngày

Một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón mãn tính là lười vận động. Vì vậy, việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và khắc phục tình trạng táo bón cũng như tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ, đều đặn. Bạn nên dành 30 phút tập thể dục. Các bài tập thể dục được khuyên áp dụng là chạy bộ, đi bộ,...

- Thay đổi thói quen đi đại tiện

Khi mắc chứng táo bón, nếu bạn ngồi lâu trong nhà vệ sinh và cố gắng để chất thải ra ngoài có thể sẽ gây bệnh trĩ hoặc sa trực tràng. Vì vậy, bạn cần hạn chế việc rặn hay dùng sức khi đi vệ sinh. Đồng thời nên tạo tư thế đi đại tiện đúng bằng cách ngồi trên bồn cầu, dùng ghế nhỏ kê hai bàn chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 45 độ. Điều này sẽ làm thẳng góc đường ruột và hạn chế táo bón.

Trên đây là chia sẻ về những cách trị táo bón nhanh chóng không cần dùng thuốc. Nếu còn thắc mắc gì thêm, hãy nhấp vào bảng tư vấn trực tuyến bên dưới, các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích nhất.